El aumento de peso a causa de la menopausia

El aumento de peso en la menopausia se debe a la disminuci贸n de los niveles de estr贸genos. Los estr贸genos son hormonas sexuales producidas por los ovarios, al no producirse estr贸genos durante la menopausia, la grasa, como tejido que sirve de dep贸sito, tiende a aumentar.

El aumento de peso a causa de la menopausia

Durante la menopausia la grasa pasa de acumularse en los muslos y las caderas a acumularse tambi茅n en el abdomen y el tronco. Adem谩s, hay que tener en cuenta que las mujeres que durante buena parte de subida han sufrido problemas de sobrepeso, en la menopausia son m谩s propensas a padecer ciertos tipos de enfermedades o s铆ntomas, como:

-Sequedad vaginal y dificultad para orinar.

-Aumenta el riesgo de padecer c谩ncer de mama.

-Enfermedades cardiovasculares.

-Hipertensi贸n arterial.

Sin embargo, el aumento de peso durante la menopausia no es una batalla perdida, a pesar de que la gen茅tica juega un papel sumamente importancia en la configuraci贸n de nuestra complexi贸n a lo largo de nuestra vida, existen soluciones como una dieta equilibrada y ejercicio constante.

驴C贸mo evitar el aumento de peso durante la menopausia?

En promedio, la mujer gana entre 800 gramos y 2 kilogramos durante la menopausia; no obstante, estas cifras pueden mantenerse al m铆nimo si se eliminan los alimentos no saludables de la dieta, como refrescos, alimentos con altas cantidades de az煤cares, grasa, etc., y, en cambio, se anexan a ella alimentos nutritivos y con bajo contenido cal贸rico, como frutas, verduras, pescado y legumbres. Adem谩s, el entrar en la menopausia no debe ser motivo para dejar de realizar ejercicio, y, probablemente, la mejor actividad f铆sica que se puede realizar durante esta etapa de la vida sea la caminata, adem谩s de otros deportes como la nataci贸n, el andar en bicicleta o, bien, correr (esto 煤ltimo de acuerdo a la condici贸n f铆sica de cada persona).

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